10 prednosti sauna

Postoje mnoge zdravstvene pogodnosti sauna i to sa dobrim razlogom. Osvežavajućim znojenjem dolazi do opuštanja mišića i opuštanja uma, nakon čega ste spremni za sve što vas čeka u narednom danu.

Par minuta dnevno je sasvim dovoljno za pozitivan efekat. Pozitivni efekti su dokumentovani u mnogim studijama i sve više lekara danas preporučuje ovaj metod pročišćavanja.

Predstavljamo vam 10 najvećih prednosti sauna.

1. Saune eliminišu stres

Mnogi navode eliminaciju stresa kao najveću prednost sauna. Brojne studije su pokazale da stres može negativno da utiče na naše zdravlje, te da je nejčešći uzrok bolesti upravo stres. Dovoljno je da odete na kratko u saunu, na toplo i mirno mesto i rešićete se stresa za čas posla.

2. Saune opuštaju mišiće i smanjuju bol u mišićima i zglobovima

Telo u prisustvo visoke toplote oslobađa endorfine, hormone odgovorne za umirujući efekat koji imaju sposobnost da umanje bol nastao artritisom ili napetošću mišića usled nekog fizičkog posla. U sauni dolazi i do porasta telesne temperature, pri čemu dolazi do širenja krvnih sudova i poboljšanja cirkulacije. Odlazak u saunu takođe eliminiše mlečnu kiselinu iz mišića nakon napornog treninga.

3. Saune eliminišu toksine

Mnogi ljudi se ne znoje aktivno na dnevnoj bazi. Međutim, pojačano znojenje ima mnoge prednosti po zdravlje. Usled toplote u sauni, dolazi do povećanja telesne temperature. Krvni sudovi se onda šire i povećavaju protok krvi. Pošto krv pojačano cirkuliše, nervni sistem šalje signale milionima znojnih žlezda da proizvode znoj. Znojenje je zapravo reakcija tela s ciljem hlađenja. Znojenjem se takođe izbacuju toksini iz organizma koji se natalože usled svakodnevnih aktivnosti. Sve u svemu, saune su najbolji način za detoksikaciju organizma.

4. Saune čiste kožu

Toplota i znojenje su najbolje strategije za čišćenje kože. Kada telo počne da proizvodi znoj, koža se čisti i mrtve ćelije kože se zamenjuju novim. Znojenje ispira bakterije i čisti pore epidermalnog sloja. Čišćenje pora poboljšava kapilarnu cirkulaciju, istovremeno dajući koži mekoću. Sauna možda ne može da izleči akne, ali čišćenje pora je sasvim solidan efekat koji ima veliki uticaj na izgled kože.

5. Saune mogu indukovati dubok san

Istraživanja su pokazala da nakon korišćenja saune ljudi padaju u dublji i opušteniji san. Endorfini se povećavaju kasno uveče, a zatim opadaju pred spavanje. Takav postepeni pad endorfina je ključan za olakšano padanje u san. Mnogi korisnici su rekli da su počeli bolje da spavaju nakon odlaska u saunu.

6. Saune imaju rekreacione i društvene pogodnosti

Društveni efekat je takođe važan, iako se o njemu manje govori. Sauna može biti opuštajuće okruženje za druženje i zanimljive razgovore.

7. Saune jačaju kardiovaskularni sistem

Povećavanjem temperature u prisustvu toplote dolazi do širenja krvnih sudova, pri čemu dolazi do povećanja pulsa sa 60-70 otkucaja po minutu na 110-120 ili čak i 140-150 otkucaja po minutu, a zatim do smanjenja i ispod normalnog u fazi hlađenja. Redovnim korišćenjem saune se srce može istrenirati i ojačati.

8. Saune sagorevaju kalorije

Saune su jedan od alata koji pomaže pri sagorevanju dodatnih kalorija pošto znojenje zahteva znatnu količinu energije. Ta energija se dobija iz masti i ugljenih hidrata. Telo troši kalorije usled ubrzane srčane aktivnosti koja zahteva više kiseonika, a samim tim i više energije.

9. Saune pomažu u borbi protiv bolesti

Istraživanja su pokazala da saune mogu da smanje šanse obolevanja od gripa i prehlade. Pošto je telo u sauni izloženo toploti i pari, dolazi do ubrzane proizvodnje belih krvnih ćelija, što dalje pomaže u lečenju bolesti. Saune mogu da pomognu i kod začepljenja sinusa usled prehlada i alergija, pogotovo u kombinaciji sa parom.

10. Saune jednostavno prijaju.

Ne samo da sauna prija vama, nego prija i vašem telu. Sauna predstavlja odlično mesto za opuštanje i oporavak tela i uma nakon naporne nedelje.