fbpx
 

Kako umanjiti stres?

 

Stres je duboko neprijatno stanje koje utiče na sve nivoe našeg života, kako na zdravlje, tako i na lepotu i na samu radost života. Ono može da izazove brojna stanja poput besa, razdražljivosti, depresije, srčanih oboljenja, raka, migrene i sl.

 

 

Ljudi koji su pod konstantnim stresom žive kraće i manje kvalitetno. Kako biste to sprečili, poslušajte savete u nastavku.

 

Kako se osloboditi stresa?

 

Prvi korak suočavanja sa stresom jeste prepoznati upozoravajuće znakove:

 

  • Emocionalni simptomi: anksioznost, neosnovan strah, razdražljivost, bes, gubitak samopouzdanja…
  • Kognitivni simptomi: poteškoće sa koncentracijom i donošenje odluka, konfuzija, gubitak pamćenja…
  • Fizički simptomi: suva usta, premor, pojačano znojenje,ubrzano lupanje srca, poteškoće s disanjem, glavobolje, tenzija u mišićima…
  • Bihevijoralni simptomi: nervozne navike kao što su grickanje noktiju, ispijanje veće količine kafe ili alkohola, prejedanje ili izbegavanje hrane, zanemarivanje dnevnih obaveza, empatija…

 

Zatim, napravite spisak situacija koje vas čine ovakvim, a za svaku situaciju, osmislite strategiju kako da sprečite, izbegnete ili umanjite rizik od nastanka stresa.

 

Generalne strategije za uklanjanje stresa

 

  • Kada se nađete u stresnoj situaciji, dišite duboko, kroz nos
  • Pre reakcije, izbrojte do 10
  • Slušajte muziku koja vas opušta svaki dan, makar sat vremena
  • Vežbajte 30 minuta dnevno
  • Izdvojte vreme za prijatelje i nemojte se izolovati kada osetite da ste pod sresom
  • Dovoljno spavajte i hranite se zdravo
  • Posvetite vreme sebi, bilo uz omiljenu seriju, film, knjigu ili u hobiju koji volite
  • Razmislite o odlasku na masažu ili u spa centar, gde ćete opustiti i telo i duh

 

Ove promene u načinu života nisu samo korisne kod uklanjanja stresa, nego će poboljšati i vaše celokupno zdravlje i kvalitet života. Individualne male promene mogu da imaju kulmitativni efekat i da vas transformišu na bolje.

 

Ukoliko nastavite da se borite sa stresom, razmislite o tome da se posavetujete sa stručnjakom.

VAŽNO OBAVEŠTENJE

LuxSpa trenutno prima samo rezervacije za izdate vaučere.
Vaučeri mogu da se iskoriste najkasnije do 28.02.2020.
Svi naši korisnici će biti obavešteni kad krenemo sa redovnim radom.
Hvala na razumevanju.